Cinco consejos para mantenerse saludable este invierno

Cinco consejos para mantenerse saludable este invierno

Por Sophia L. Thomas, DNP, FNP-BC, PPCNP-BC, FNAP, FAANP (Enfermero Practicante)

Febrero está en pleno invierno. El clima frío, unido a la pandemia de COVID-19, está dificultando la participación en actividades al aire libre. Muchos se están dando cuenta de que su salud está pasando a un segundo plano,pero todos debemos encontrar formas de mantenernos saludables y fuertes en medio de la pandemia. Aquí hay cinco consejos para mejorar su salud durante el resto del invierno:

Come sano y haz ejercicio.

Lo que come y el nivel de ejercicio que hace están directamente relacionados con la fortaleza de tu sistema inmunitario, y un sistema inmunológico fuerte es esencial durante el COVID-19. Asegúrese de seguir una dieta rica en nutrientes con muchos cereales integrales, verduras y frutas. Combine esto con la mayor cantidad de ejercicio posible y su cuerpo estará preparado para ayudar a combatir los virus y las infecciones.

Vacúnese.

Las vacunas son un método comprobado para estimular el sistema inmunológico de su cuerpo y protegerte de virus u otras infecciones. Asegúrese de recibir su vacuna anual contra la influenza y, una vez que esté disponible, asegúrese de recibir la vacuna COVID-19. La vacunación puede desempeñar un papel importante para protegerse de enfermarse.

Lávese las manos con regularidad.

Poco más de un año después de la pandemia de COVID-19, es comprensible que esté cansado de escuchar a los expertos decirle que se lave las manos. Dicho esto, lavarse las manos, con frecuencia y en profundidad, es una estrategia eficaz para evitar enfermarse por una gran cantidad de virus e insectos. Por lo tanto, cada vez que tenga la oportunidad, lávese las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos.

Cuida su piel.

El clima frío puede dejar la piel seca, agrietada o descamada. Ocasionalmente, esto puede provocar eccema. Para mantener su piel saludable este invierno, asegúrese de beber mucha agua, utilizar protección solar siempre que esté bajo la luz solar directa e hidratar su piel todos los días con una loción o ungüento de alta calidad.

No omita sus visitas de atención primaria.

Durante los meses de invierno, puede surgir la tentación de posponer las visitas de atención primaria de rutina en favor de la hibernación. No ceda a esta tentación. Es esencial que usted y su familia continúen con sus visitas regulares de atención primaria para mantenerse al día con las pruebas de detección recomendadas y para asegurarse de que goza de la mejor salud.

Este ha sido un año diferente a cualquier otro que hayamos experimentado antes. La pandemia de COVID-19 ha cambiado todo lo que hacemos a diario. Lo único que no podemos permitir que cambie es nuestra determinación de mantenernos saludables durante los meses de invierno.